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关于加强贯彻落实国家体育总局健身瑜伽标准的通知
发布时间: 2019-6-6 23:23:57

关于加强贯彻落实国家体育总局健身瑜伽标准的通知


各瑜伽馆、瑜伽机构、瑜伽社团、瑜伽从业者:

??? 健身瑜伽是国家体育局社体中心正式推出并指导实施的中国化瑜伽,bet356走地盘_bet356 怎么样_bet356在英国注册以推广普及国家健身瑜伽为主旨,执行国家体育总局社会体育指导中心2018年颁布的《健身瑜伽180式体位标准》,并谨守健身瑜伽“去宗教化、去神秘化、去异端邪化”的三原则。请本会会员单位及本市各瑜伽机构、瑜伽从业者,严格遵守国家法制、法规,按照国家体育总局健身瑜伽的指导思想,严格按照体式标准规范教学,为本市全民健身、提高全民身体素质作出贡献。



? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? bet356走地盘_bet356 怎么样_bet356在英国注册秘书处

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2019年6月5日



总局社体中心2018年6月正式发布《健身瑜伽体位标准180式(试行)》


目? 录

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体式基础(6式)

一、一级(2式)

(一)山式站姿

(二)礼敬式

健身瑜伽致敬式

二、二级(2式)

(一)山式坐姿

(二)金刚坐

三、三级(2式)

(一)仰卧式

(二)婴儿式


第一级(16式)

一、坐姿

(一)简易坐

二、前屈类

(二)直角式

三、后展类

(三)展臂式

四、侧弯类

(四)单臂风吹树式

(五)风吹树式

五、扭转类

(六)站立腰躯扭转式

六、平衡类

(七)摩天式

七、其他类

(八)鳄鱼式

(九)大拜式

(十)摇摆式

(十一)蹬车式

(十二)骑马式

(十三)斜板式

(十四)猫伸展式

(十五)上伸腿式

(十六)简易蝗虫式


第二级(16式)

一、坐姿

(一)平常坐

二、前屈类

(二)增延脊柱伸展式

三、后展类

(三)人面狮身式

(四)新月式

四、侧弯类

(五)三角伸展式

(六)侧角伸展式

(七)直角转动式

五、扭转类

(八)半三角扭转式

六、倒置类

(九)下犬式

七、平衡类

(十)半舰式

八、其他类

(十一)鱼戏式

(十二)推磨式

(十三)幻椅式

(十四)简易鸽式

(十五)蝴蝶式

(十六)八体投地式



第三级(16式)

一、坐姿

(一)至善坐姿

二、前屈类

(二)锁腿式

(三)单腿背部伸展式

三、后展类

(四)眼镜蛇式

(五)上犬式

(六)桥式

四、扭转类

(七)扭脊式

(八)仰卧扭脊式

(九)仰卧扭脊二式

五、倒置

(十)顶峰式

六、平衡类

(十一)树式

(十二)船式

(十三)手枕式

七、其他类

(十四)动物放松式

(十五)反斜板式

(十六)战士二式


第四级(18式)

一、坐姿

(一)半莲花式? ??

二、前屈类

(二)站立前屈伸展式

(三)鸵鸟式

(四)双腿背部伸展式

三、后展类

(五)简易展背式??

(六)蛇伸展式

(七)云雀式

(八)单臂支撑后展式

四、扭转类

(九)半莲花扭脊式

(十)眼镜蛇扭转式?

五、倒置类

(十一)犁式

(十二)单腿下犬式

六、平衡类

(十三)侧板式

(十四)下蹲平衡式

(十五)鸟王式

七、其他类

(十六)牛面式??

(十七)叩首式

(十八)战士一式


第五级(18式)

一、坐姿

(一)英雄坐

(二)武士坐

二、前屈类

(三)花环式

(四)束角式

(五)加强侧伸展式

(六)半莲花前屈式

三、后展类

(七)蝗虫式

(八)骆驼式

(九)卧英雄式

(十)鱼式

四、扭转类

(十一)侧角扭转式

(十二)三角扭转式

五、倒置类

(十三)肩倒立式

(十四)单腿肩倒立式

六、平衡类

(十五)战士三式

(十六)半月式

(十七)坐姿抓趾平衡式

七、其他类

(十八)虎式


第六级(18式)

一、坐姿

(一)莲花坐

二、前屈类

(二)莲花坐伸臂式

(三)瑜伽身印式

(四)单腿捆绑前屈式

(五)双角式

(六)坐角式

(七)半莲花背部伸展式

三、后展类

(八)弓式

(九)莲花鱼式

(十)轮式

四、扭转类

(十一)加强扭脊式

五、倒置类

(十二)莲花肩倒立式

(十三)身腿结合式

六、平衡类

(十四)站立抓趾平衡式

(十五)侧斜板单腿伸展式

(十六)趾尖式

(十七)秋千式

七、其他类

(十八)拉弓式


第七级(24式)

一、前屈类

(一)龟式

(二)半莲花捆绑前屈式

(三)闭莲式

(四)站立单腿前屈式

二、后展类

(五)全眼镜蛇式

(六)单手鸽王式

(七)单腿鸽王式

三、侧弯类

(八)侧鸽式

(九)海狗式

(十)扭头触膝式

(十一)门闩式

五、倒置类

(十二)头肘倒立式

(十三)无支撑肩倒立式

六、平衡类

(十四)坐姿抓趾平衡二式

(十五)鹤禅式

(十六)八曲式??

(十七)舞蹈式

(十八)独身者式

(十九)站立锁腿式

(二十)单手蛇式

(二十一)双臂支撑式

(二十二)反半月式

八、其他类

(二十三)蛙式

(二十四)神猴式


第八级(24式)

一、前屈类

(一)站立龟式

(二)坐姿单腿绕头式

(三)双腿绕头合十式

二、后展类

(四)单腿轮式

(五)蛙式二式

(六)双手鸽王式

(七)双手鸽王二式

三、扭转类

(八)套索式

(九)双角扭转式

(十)扭转倒立式

(十一)莲花头倒立扭转式

四、倒置类

(十二)头手倒立式

五、平衡类

(十三)蝎子式

(十四)公鸡式

(十五)侧乌鸦式

(十六)单腿起飞式

(十七)双手蛇式

(十八)单腿站立平衡式

(十九)侧手抓脚式

(二十)孔雀式

(二十一)莲花孔雀式

(二十二)半莲花抓趾侧板式

(二十三)舞王式

(二十四)起飞式


第九级(24式)

一、前屈类

(一)卧龟式

二、后展类

(二)满弓式

(三)束轮式

(四)双腿内收直棍式

(五)单腿束轮式

(六)全骆驼式

(七)飞轮式

(八)单腿飞轮式

三、倒置类

(九)手倒立式

(十)孔雀起舞式

(十一)脸颊敬畏式

(十二)反蝗虫式

(十三)反蝗虫二式

四、平衡类

(十四)单腿绕头支撑式

(十五)单腿绕头侧板式

(十六)站立单腿绕头式

(十七)单腿起重机式

(十八)瑜伽拐杖式

(十九)蝎子二式

(二十)侧起重机式

(二十一)上公鸡式

(二十二)侧公鸡式

(二十三)起飞二式

(二十四)单臂支撑孔雀式


瑜伽经典拜日式套路(12式)

瑜伽经典拜月式套路(14式)

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